10～12月に毎月1回ママ向けの心と体のエクササイズの講座を開催します。

■日時：

第1回　10月27日　10:00-11:30

第2回　11月24日　10:00-11:30

第3回　12月22日　10:00-11:30

※上記の日程でご参加ができない場合は、動画をお送りします

■対象：ダイエットしたい、ボディラインを整えたいと考えている方。自分の時間が取れないけれど改めてこころを整理する時間を取りたい方。千代田区以外にお住まいの方も参加できます。ご友人でご興味がある方がいらしたらご案内ください

■費用：3回講座2000円（保険代込み、モニター価格）

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

【講師】

食べ痩せダイエットコーチ　柏原ミカ

1983年兵庫県出身。10歳と8歳の2児のママ。

3ヶ月で平均-5kg、1年続けて-20kgの減量成功者を輩出した独自の「食べ痩せダイエットメソッド」を提唱されているダイエットコーチ。現在は、ダイエットコーチだけでなく、セミナーやダイエットコーチの養成などで「ダイエットを通して、心身共に健やかに自分軸で生きる方法」をお伝えしている。

7～9月に毎月1回ママ向けの心と体のエクササイズの講座を開催します。

■日時：

第1回　7月28日　10:00-11:30

第2回　8月25日　10:00-11:30

第3回　9月22日　10:00-11:30

※上記の日程でご参加ができない場合は、動画をお送りします

■対象：ダイエットしたい、ボディラインを整えたいと考えている方。自分の時間が取れないけれど改めてこころを整理する時間を取りたい方。千代田区以外にお住まいの方も参加できます。ご友人でご興味がある方がいらしたらご案内ください

■費用：3回講座2000円（保険代込み、モニター価格）

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

【講師】

食べ痩せダイエットコーチ　柏原ミカ

1983年兵庫県出身。10歳と8歳の2児のママ。

3ヶ月で平均-5kg、1年続けて-20kgの減量成功者を輩出した独自の「食べ痩せダイエットメソッド」を提唱されているダイエットコーチ。現在は、ダイエットコーチだけでなく、セミナーやダイエットコーチの養成などで「ダイエットを通して、心身共に健やかに自分軸で生きる方法」をお伝えしている。

4～6月に毎月1回ママ向けの心と体のエクササイズの講座を開催します。

■日時：

第1回　4月21日　10:00-11:30

第2回　5月19日　10:00-11:30

第3回　6月16日　10:00-11:30

※上記の日程でご参加ができない場合は、動画をお送りします

■対象：ダイエットしたい、ボディラインを整えたいと考えている方。自分の時間が取れないけれど改めてこころを整理する時間を取りたい方。千代田区以外にお住まいの方も参加できます。ご友人でご興味がある方がいらしたらご案内ください

■費用：3回講座2000円（保険代込み、モニター価格）

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

【講師】

食べ痩せダイエットコーチ　柏原ミカ

1983年兵庫県出身。10歳と8歳の2児のママ。

3ヶ月で平均-5kg、1年続けて-20kgの減量成功者を輩出した独自の「食べ痩せダイエットメソッド」を提唱されているダイエットコーチ。現在は、ダイエットコーチだけでなく、セミナーやダイエットコーチの養成などで「ダイエットを通して、心身共に健やかに自分軸で生きる方法」をお伝えしている。

家にある簡単な材料を使ってゲームを作る工作講座です。

■日時：5月31日（日）10：00-10：30（30分間）

※質疑応答の関係で終了時刻が前後いたします。入退出自由ですので、お時間を見てご参加ください。

■対象：年齢は問いません※小学生でしたら1人で参加いただけます。未就学の方はおうちの方にお手伝いいただいてください。

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット/厚紙（段ボールOK）/ペットボトルの蓋（2～6個）/紙コップ（2個）/セロハンテープ/鉛筆/黒いペン/ハサミ

【講師】

齋藤典子

25年間現役保育士/副園長として活動。独立後、キッズライン（保育支援サービス）では3500人以上のサポーターの中から全国7位獲得。現在は、ベビーシッターをしながら保育園理事、保育園の子育て支援事業にも携わる。自身の子育て経験もあり。

親子でランチにぴったりな軽食を作る講座です。一緒に作っても見学のみでもOKです

■日時：5月26日（火）11：30-12：00（30分間）

※最後に質疑応答の時間を入れますので終了時刻が前後いたします。入退出自由ですので、お時間を見てご参加ください。

■対象：親子※年齢は問いません

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット/牛乳パック（開く前のもの）/サランラップ/ご飯（おにぎり1つ1膳ほど）/のり（大判）/レタス/塩/マヨネーズ/おにぎりに入れたい具材をご用意ください※お子様の好きなものでOK（前日の夕食のあまりもの等：唐揚げ/生姜焼き/きんぴらごぼう/ほうれん草おひたし/ナムル/人参ラぺ/卵焼き等）焼き魚（サバ/鮭など）オクラ/いんげん/ツナマヨ/アボカド/トマト/ゴマ等

【講師】

板橋 里麻 

管理栄養士／オーガニックセラピスト/腸内環境検査アドバイザー　子どもから大人まで、ひろく「食育事業」を展開し、レシピ開発やフードコーディネイト、おいしく食べるファスティング、食事のパーソナルカウンセリングなど健康事業を展開する株式会社たべかたを経営。1児の母

オンラインで様々な業種の仕事見学をする講座です！

■日時：5月24日（日）10：00-10：30（30分間）

※最後に質疑応答の時間を入れますので終了時刻が前後いたします。

■対象：小学生※内容は小学生向けになりますが、年齢は問いません

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット/メモ/筆記用具など

【講師】

YUKO 

花嫁のウエディングドレスをはじめ、ドレス専門のフリースタイリスト。大手ドレスショップに勤務後独立。"その人らしさ、パーソナルの魅力を引き出す"ことを大切に、トータルコーディネートを手がける。ドレス企業のアドバイザーや教育サポートなども行う。

小さなお子様向けのベビーマッサージ講座です。

■日時：5月20日（水）5月26日（火）10:00-10:30（30分間）

■対象：生後2ヶ月ぐらいからあんよの赤ちゃん

（予防接種はベビーマッサージ前後24時間は避けていただけるようにお願いします）

■費用：無料

■参加方法：Zoom

※お申込み完了メールにURLを添付しております。

※2日程分のURLを添付いたしますが、参加は自由です。

■用意していただく物：バスタオル一枚/普段使用している保湿剤/ママ＆赤ちゃんの飲み物

※部屋の温度は赤ちゃんが裸になります。ママがTシャツ一枚でいられる程度の室温でご参加ください。

※赤ちゃんが満腹でも空腹でもない食間がオススメです

※長い爪で赤ちゃんの肌を傷つけないように注意しましょう

【講師】

堀内二美（ほりうち　ふみ）

ロイヤルセラピスト協会認定スクールtubomi 講師。現在幼稚園に勤務し、0から4歳までの親子クラスを担当。（幼稚園教諭　保育士資格有）三児の母。

海の生き物を解剖して、それらの生態を学ぶ講座です！

■日時：【エビ】5月23日（土）【カニ】5月30日（土）10：30-

11：00（30分間）

※30分の講座ですが質問の多さで多少前後します

※２回講座になっていますが、参加は必須ではありません。

※素材の調達状況で急遽題材を変える場合がございます。ご了承下さい。　

■対象：小学生※4,5歳からお楽しみいただけますので年齢は問いません。ご興味のある方は是非ご参加ください。

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット

【講師】

青木宏樹

生き物コンサルタントARU代表　小学校や大学などで、魚の捌き方教室、タコの解剖など、魚を使った研修講師を行う。築地市場で鮮魚の中間流通と輸出の仕事にも携わり、「魚食アドバイザー」として水産物流通の現場でも活躍中。

運動に自信がない方でも大丈夫！お子さんと一緒にできる体操です♪

■日時：4月24日（金）9：30-10：00（30分間）

■対象：0-4歳のお子様と親御様/パパママのみの参加もOK

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット/動きやすい服装/飲み物/ヨガマット（なくてもOK）

【講師】

おいくぼあゆみ（加圧インストラクター/パーソナルトレーナー）

スタジオを２店舗経営。２歳の娘を持ち、子育てをしながら女性向けのトレーニングを提供。＜有資格＞加圧インストラクター/産前産後ピラティス

デスクワークで固まった股関節と骨盤まわりにフォーカスしたピラティス♪産後の骨盤ケアや腰痛改善にも効果的です！

■日時：4月26 日（日）10：30-11：15（途中退出可）

■対象：パパママ/中学生以上

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット/動きやすい服装/飲み物/タオル/ヨガマット（なくてもOK）

【講師】

永松麻衣

ダンサーとして活動後、インストラクターに転身。心と身体の土台を"整える"ことにフォーカスしたレッスンを得意とする。2歳から80歳までの指導経験有り。

工作キットとおうちにある材料を使って作る工作講座です♪工作講座はいつでもできるよう【Youtube】にて配信！作ったものをみんなで見せ合う【発表会】をZoomで行います。

■日時：5月4日（月）10：00-11：00※参加自由

■工作キットお届け日：4月最終週※1家庭3セットまで

■対象：2歳～

■費用：無料

■参加方法：工作キットと一緒にYouTubeのURLをお渡し！ご家族でお時間のある時に作ってみてくださいね♪発表会は自由参加です！

※発表会はZoomにて行います。お申込み完了メールにURLを添付

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット/工作キット（郵送）/絵具/いらない新聞紙やプリント/白い紙/折り紙/絵具/マスキングテープ等

【講師】

ぬくいあゆみ

工作好きの２児の母。建築・インテリアを専攻。２級建築士。

図面翻訳、貿易、物流、海外事業支援を担当後老舗ゲストハウスで外国人向けワークショップを開催。AMO自由工作研究所を立ち上げ、工作の楽しさを親子で体験するワークショップを開催している。

お子様の運動不足解消を目的とした音楽に合わせた体操です♪

■日時：4月28日（火）9：30-10：00（30分間）

■対象：小学校低学年まで※4,5歳からお楽しみいただけますが年齢は問いません

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット/動きやすい服装/飲み物

【講師】

老久保 剛毅

会社経営の傍ら、自らが理事を務めるユリアナ幼稚園（北海道）にて、園児向けのダンスや体操レッスンを定期的に開催。都内でダンス講師も行なっている。

海の生き物を解剖して、それらの生態を学ぶ講座です！

■日時：【貝】4/25（土）【イカ】4/29（水）  【イワシ】5/2（土）10：30～11：00

※30分の講座ですが質問の多さで多少前後します

※3回講座になっていますが、全講座参加は必須ではありません。

※素材の調達状況で急遽題材を変える場合がございます。ご了承下さい。　

■対象：小学生※4,5歳からお楽しみいただけますので年齢は問いません。ご興味のある方は是非ご参加ください。

■費用：無料

■参加方法：Zoom※お申込み完了メールにURLを添付しております

■ご用意いただくもの：インターネット接続ができるPC・スマホ・タブレット

【講師】

青木宏樹　

生き物コンサルタントARU代表　小学校や大学などで、魚の捌き方教室、タコの解剖など、魚を使った研修講師を行う。築地市場で鮮魚の中間流通と輸出の仕事にも携わり、「魚食アドバイザー」として水産物流通の現場でも活躍中。